人无关节不立,骨无关节不活,然而,可悲的是,人过40岁以后,早早晚晚都会出现关节不灵活,很多人变得步履蹒跚,上下楼时关节疼痛不敢使劲,久坐站起时关节僵硬迈不动步,严重者关节积水、肿胀甚至变形。那么我们应该如何进行滑膜炎的治疗呢?现在介绍给大家治疗滑膜炎的方法,希望对大家有一定的帮助:
1.蹬空增力
姿势:仰卧位,两腿伸直。
动作:①屈膝屈髋的同时,踝关节极度背屈。②向斜上方进行蹬足,足趾尽量前屈如抓东西状,开始时可不做屈髋、屈膝的动作,只做踝关节动作。
2.半蹲转膝:
姿势:两脚立正,脚跟并拢,两膝并紧,身向前俯,两膝微曲,双手按于膝上,眼看前下方。
动作:①两膝自左向后、右、前作前回旋动作。②数次后改为自右向后、左、前回旋。两腿微屈,两脚不动,两手按膝不必用力,每呼吸1次,膝部回旋1周。
3.仰卧举腿
姿势:仰卧位,腿伸直,两手自然放置体侧
动作:作直腿抬举动作,抬举开始时45°,以后锻炼至70°以上,后期还可在踝关节绑砂袋增加重量。
4.侧卧外摆
姿势:侧卧位、腿伸直。
动作:①做外展动作。②还原。通过一个阶段的锻炼可做扇形向外摆动而达腿外展的位置。
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